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Cómo ayudar a su niño a manejar sus emociones

Cómo ayudar a su niño a manejar sus emociones
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Niños pequeños : pequeños en tamaño, grandes en autoexpresión. Si alguna vez has tratado de persuadir al tuyo con su cochecito cuando quieren caminar, sabrás que cuando se trata de decir cómo se sienten, ¡los niños pequeños no se detienen!

“Y estos grandes sentimientos son totalmente normales”, dice la psicóloga infantil Dra. Margot Sunderland. ‘Las partes del cerebro que nos ayudan a pensar y comprender cómo nos sentimos no están desarrolladas en los niños. Entonces, mientras que los adultos podemos moderar nuestros sentimientos con solo pensarlo, su niño no puede. ¡Simplemente reacciona!

Normal. ¿Rebotar arriba y abajo como una pelota de ping-pong encantada cuando recibe un regalo? Normal. ¿En erupción en un tornado llorón cuando no puede tomar un helado? Normal. Y aunque su hijo pequeño eventualmente aprenderá cómo manejar todos estos grandes sentimientos, hay muchas cosas que puede hacer para ayudarlo en este viaje y ayudarlo a lidiar con sus emociones de una manera saludable. “Todos necesitamos emociones”, dice Margot. ‘Son una herramienta vital para ayudarnos a navegar por la vida. Y ahora, cuando su hijo es un niño pequeño, es el momento perfecto para comenzar a ayudarlo a comprender y aceptar sus sentimientos ‘.

Sí, habrá momentos a bordo de esta montaña rusa emocional que pueden ser complicados para usted y su hijo, pero tratar de detener  estos sentimientos no lo ayudará.

“En vez de eso, acompáñalo y apóyalo mientras comienza a comprender cómo y por qué se siente así, y aprende a manejar esos sentimientos”, sugiere Margot. Ayudar a su hijo a manejar esas grandes emociones inmediatamente traerá un poco más de calma a sus vidas. Pero también hay beneficios a largo plazo: “Aprender a sentirse cómodo con sus emociones lo ayudará a relacionarse con otras personas a medida que crezca y a tomar decisiones saludables sobre todo, desde amigos hasta carreras”, dice Margot.

Listo? Aquí está la guía práctica de M&B para manejar las emociones de los niños pequeños.

Haz clic en una emoción de la lista a continuación para saltar a la sección con la que necesitas consejos, ¡además de consejos geniales sobre qué probar en casa! 

  • Enfado
  • Temor
  • Felicidad
  • Emoción 
  • Tristeza 
  • Celos

1) Ira

¿Alguna vez tuvo ese dilema en el que su niño pequeño está ocupado jugando, pero es hora de prepararlo para la cama? Y respira hondo mientras dices las palabras: “Has hecho un gran trabajo haciendo tu acertijo, pero vamos y ponemos a prueba tu jim-jams ahora”. Estás pensando: ‘Quiero apegarme a la rutina de acostarme. El buen funcionamiento de toda nuestra vida, sin mencionar mi cordura, descansa sobre él durmiendo lo suficiente. Pero tu pequeño piensa, ‘¡¡¿Qué? !! ¿No puedes ver lo que estoy haciendo aquí? ¡Esto es importante!  ¿Por qué me dices que pare? Y él arroja el rompecabezas por el suelo.

Sí, él está enojado. Y la mayoría de las veces, es la frustración la que causa esta emoción. “La ira ocurre cuando sucede algo que no le gusta a su niño, tal vez su hermano le roba el tren, o cuando quiere terminar un rompecabezas, pero esa necesidad se ve frustrada”, explica Margot. “Y cuando la emoción es intensa, inunda el sistema de su hijo con hormonas del estrés, lo que lo hace sentir fuera de control, enfurecido y asustado”. Lo que, suponemos, es un poco cómo te hace sentir también su pequeño arrebato.

“Y puede ser tentador tratar de evitar que su hijo se sienta enojado”, dice Margot. ‘Pero si niegas una emoción, se vuelve más aterrador, porque estás indicando que la emoción es “mala” y no se debe sentir. Sin embargo, reconozca su ira y enséñele a reconocer y comprender la emoción. Entonces, a medida que crezca, podrá reconocer por qué se enoja y encontrar maneras de resolver las situaciones “.

Entonces, lo mejor que puedes hacer cuando tu niño está enojado es simplemente expresar por qué se siente así. ‘Así que puedes decir: “Mamá sabe que quieres terminar tu rompecabezas. Tu eres la cruz Estabas disfrutando haciendo tu rompecabezas. Querías terminarlo ”, sugiere Margot.

Al expresar sus sentimientos en palabras, usted reconoce sus necesidades y le muestra que entiende cómo se siente. “Y cuando nos sentimos entendidos nos volvemos más tranquilos”, dice Margot. ‘Nombrar el sentimiento también le muestra que esta es una emoción que sabes , por lo que no está solo en sentirlo. Y eso hace que la emoción sea mucho menos aterradora. También le da las palabras que, un día, podrá usar para expresar sus sentimientos de una manera más tranquila.

Este proceso tranquiliza a su niño y le permite participar, y comenzar a reconocer y comprender, sus sentimientos. Y la investigación muestra que ayudar a los niños a expresar sus sentimientos a una edad temprana tiene beneficios a largo plazo para el desarrollo de su cerebro y les ayuda a manejar bien el estrés en su vida posterior.

Ahora, si estás leyendo esto y pensando para ti mismo, bueno, eso está muy bien, pero será un poco complicado cuando tenga piezas de rompecabezas en mi cabeza, espera un momento. Probablemente no sea el enojo en  sí mismo el problema aquí, solo el comportamiento  que sigue. “Y si bien no debes detener un sentimiento, está bien detener un comportamiento”, dice Margot. “Si su hijo está golpeando, o se está comportando de una manera que se va a lastimar a sí mismo de otra persona, entonces agregue que está bien que se sienta realmente enojado, pero que no está bien golpear”. Y una vez que tenga las palabras para expresar cómo se siente, la necesidad de expresarlo físicamente se aliviará “.

Intenta esto:  si tu niño está enojado, simplemente siéntate a su lado. Esta cercanía puede ayudarlo a sentirse menos fuera de control, por lo que la situación es menos aterradora y le resultará más fácil calmarse.

2) Miedo

Un perro que huele sus tobillos, un globo saltando, una puerta golpeando las escaleras … “Hay todo tipo de eventos inesperados que pueden asustar a su niño”, dice Margot. Y eso es porque a esta edad, apenas está empezando a explorar el mundo. Puede encontrar algo  que no puede controlar o predecir que da miedo, porque aún no ha aprendido qué es peligroso y qué no. Solo piénsalo: si aún no hubieras aprendido que los tigres muerden y los gatos no, probablemente estarías tan asustado de un gato como tú de un tigre.

“La ansiedad de su hijo cuando suceda algo inesperado dependerá de su personalidad”, dice Margot. “Pero la mejor manera de calmar a un niño asustado es tranquilizarlo mostrándole que crees que la situación está bien”. Y es clave que no le digas que  no se asuste, sino que simplemente dile que te sientes bien con todo esto, con un tono calmante.

‘La investigación ha demostrado que cuando la voz de un padre es suave y melódica, desencadena la liberación de la hormona del bienestar, la oxitocina, en el sistema de su hijo. “Un toque suave y calmante, como un masaje en la espalda, también reducirá su miedo”, agrega Margot.

Si puedes, haz lo que puedas para ayudarlo a tomar el control de la situación, también. “Entonces, si le tiene miedo a una araña pequeña, dale un nombre”, sugiere Margot, “y crea una historia al respecto:” Este es Billy. Ha venido a visitar porque está perdido. Quiere saber si puede vivir aquí porque ama nuestras cortinas de gancho “. Le estás dando personalidad a la araña, lo que lo hace sentir amigable, en lugar de aterrador”.

Intenta esto: si tu hijo tiene que hacer algo nuevo, como ir al médico por primera vez, se sentirá menos nervioso si le explicas lo que sucederá. “Use figuras de juguetes para representar lo que haría en la consulta del médico: ir a la recepción, sentarse en la sala de espera, hablar con el médico”, dice Margot. “Cuando ayuda a su niño a entender una situación de antemano, le ayuda a sentirse más en control y eso reducirá la ansiedad que pueda sentir”.

3) la felicidad

¡Ahora que ha decidido ayudar a su niño con estas grandes emociones, no se olvide de conectarse con las divertidas también! “La felicidad suele estar presente en los momentos más simples en que usted y su pequeño están juntos”, dice Margot. ‘Simplemente disfruta lo que sea que estés haciendo, ya sea que estén coloreando juntos o caminando, mano a mano, balanceando los brazos y cantando’. Fácil, ¿verdad? Bueno, a decir verdad, estos momentos relajados en los que su hija está tranquila y contenta pueden parecer el momento perfecto para lavar o revisar su teléfono. ¡Olvida el trabajo de la casa! dice Margot. “Es tan importante estar con su hijo en la alegría como lo es estar con él cuando está expresando otras emociones. Porque cuando lo estás, le enseñas que es genial sentirse feliz.

¿Quieres crear un momento de felicidad para disfrutar juntos ahora mismo? Siéntese frente a su niño y refleje sus movimientos exactamente. Ponte una cola metiendo un calcetín en la parte de atrás de tus jeans y haz que tu pequeño te persiga y trate de quitárselo. Haga que su niño se pare sobre sus pies mientras sostiene sus manos y camina. Agarre la mezcla de burbujas y desafíe a su niño a que las haga explotar con diferentes partes de su cuerpo: ¡las primeras manos, luego los pies, los codos y la parte inferior! ¡Y disfruten siendo felices juntos!

4) emoción


“Si bien la felicidad ofrece una encantadora sensación de bienestar, la emoción es una sensación más difícil de manejar para los jóvenes”, dice Margot. “Cuando los niños pequeños están emocionados, se sienten un poco fuera de control y un poco vulnerables. Es una sensación eso puede volverse inquieto e inseguro, tal como te puedes sentir cuando estás esperando para escuchar si tienes un trabajo que realmente quieres “. Esa tensión nerviosa puede aumentar cuando su hija tiene una invitación a una fiesta o si Nana viene a tomar el té.

También ayuda si puede encontrar formas de vincular su entusiasmo con las actividades que su niño está haciendo en el momento presente. “Al canalizar su entusiasmo en actividades, tal vez que los dos puedan hacer juntos, su niño pequeño puede disfrutar de la sensación de anticipación, sin sentirse abrumado”, dice Margot. Si no puede esperar a la fiesta, infle un globo listo para llevarse con él. Si Nana y Grandad están de visita, sugiérales que les haga un dibujo increíble.

Para ayudarlo, únase a él en su emoción: “Si su niño pequeño puede compartir su emoción con usted, entonces mantiene esta emoción sintiéndose placentera, en lugar de tensa”, dice Margot. ‘Si también estás emocionado, él sabe que es seguro estar emocionado. Así que dile que también estás esperando el emocionante evento. Diga, explícitamente, y asegúrese de que su tono de voz coincida con las palabras: “¡Estoy realmente emocionado por la fiesta!”

5) la tristeza

Nos cuesta a las mamás pensar que nuestros pequeños se sienten tristes, pero es un hecho que a veces lo hacen.

“La causa más común de tristeza en los niños pequeños es la ansiedad por separación”, dice Margot. ‘Esta es una emoción muy real y dolorosa para los niños, porque es un sentimiento genuino de pérdida. Y si tu hijo está comenzando una nueva rutina que significa estar lejos de ti, tal vez en la guardería o con un cuidador de niños, lo único que puedes hacer para facilitarte el tiempo es que él se acomode “. Querrá pasar más tiempo contigo mientras resuelve estas emociones, así que mantén tu diario lo más claro posible durante unos días. “La investigación muestra que el proceso de asentamiento toma alrededor de tres días”, dice Margot. Tenga un alijo de libros de cuentos listos para un momento de sofá. Y asegúrese de que uno genere las emociones que su niño podría estar sintiendo, como Owl Babies (£ 3.99, Amazon), que cuenta la historia de tres pequeños búhos cuya momia se va pero siempre regresa.

6) los celos

Los niños pequeños pueden experimentar dolores de celos de alto nivel, y generalmente se relaciona con una cosa: usted. “Si un niño pequeño siente que se está perdiendo el tiempo con sus padres, o si su hermano está recibiendo más de ese tiempo, puede ponerse celoso”, dice Margot. ‘Y eso deja un sentimiento de vacío’. Entonces, si bien no es fácil para usted ver a su niño actuando esta emoción, recuerde que este comportamiento es provocado por un sentimiento de vacío. Y la mejor manera de ayudar a tu pequeño es llenar ese agujero. ‘Crea un tiempo especial y cerrado con él todos los días’, dice Margot, ‘cuando estés completamente enfocado en él. Habla, juega, abraza y deja que él tome la iniciativa.

Algunos jóvenes se retirarán cuando se sientan celosos. “No desestimes esto porque tu hijo se pone de mal humor”, dice Margot. ‘Encuentra una manera de dejar que él guíe tu interacción. Si está debajo de la mesa, ponga un peluche cerca de él y diga: “¿Me avisarán si está bien debajo de la mesa o si quieren un abrazo? Regresaré en un minuto. Si pones el peluche sobre la silla, sabré que quieres un abrazo “.

Cuando un niño pequeño se siente celoso, se duda de sí mismo. Para aumentar su autoestima, dígale por qué se dio cuenta cuando hizo algo que cree que es genial. Descríbelo en detalle: ‘Vi lo amable que eres con tu amigo. Ella se cayó, se enfadó y tú fuiste directamente a cuidarla. Sé que disfrutabas jugando con la arena, pero te detuviste para ser amable con tu amigo. Eso fue algo muy bonito de hacer ‘.